Архив рубрики: Горнолыжная техника

C чего начинается поворот

  Автор:

carv3Добрый день, дорогие горнолыжники!

Поводом для написания этой статьи послужил перевод статьи Razvan Cojocaru "Мы катаемся при помощи стоп и лодыжек" Игорем Изыльметьевым, за что ему огромное спасибо. Во время проведений различных клиник, как в начале сезона, так и на его протяжении, мне постоянно приходится сталкиваться с вопросами: что первично, а что вторично или, иными словами, с чего начинается поворот. В этой статье я излагаю свое виденье этого вопроса.

Читать далее »

Еdgie- Wedgie — инструмент для развития мускульной памяти

  Автор:

 

Добрый день дорогие горнолыжники! В этой заметке я хочу с вами поделится о таком простом устройстве как Еdgie- Wedgie. Несколько лет назад  в своей статье "Дети на лыжах" я уже писал о нем.

Что это за устройство, Еdgie-Wedgie, и почему я решил написать о нем статью?
Читать далее »

Секреты подготовки «Золотой сборной»

  Автор:

tjagachev13Добрый день дорогие горнолыжники!

В преддверии наступающего сезона, а стало быть в предвкушении потенциальных побед Александра Хорошилова, хочу поделиться статьей Джеймса Майджора (James Major) в переводе Happy NY. Статья была опубликована в  журнале Skiing 1982 г. Фотографии сделаны Shiga Zin и Сергеем Паниным. Вот эта статья.

Читать далее »

Динамический Баланс или Горнолыжная Биомеханика. Часть Первая

  Автор:

CarvingДорогие горнолыжники!

В этой статье я хочу поделиться своими соображениями по поводу динамического баланса  или горнолыжной биомеханики.

Что такое биомеханка  и каким образом  ее надо рассматривать в применении к горным лыжам?
Читать далее »

Динамический Баланс или Горнолыжная Биомеханика Часть Вторая

  Автор:

Теперь когда мы рассмотрели как работают голеностопы давайте поговорим о руках и положении корпуса в процессе поворота. Будем рассматривать два типа поворотов

Первый тип – это повороты среднего и большого радиуса

Второй тип  - это короткий или слаломный поворот

Сначала о положении корпуса.Вообще говоря, то о чем я сейчас напишу, выходит за рамки этой статьи но, чтобы не возникало кривотолков, постараюсь изложить материал максимально просто. Итак в современной технике существуют два определения. Первое это пересечение под которое более характерно для коротких поворотов, когда руки, плечи грудь смотрят преимущественно в долину, а лыжи пересекают линию падения склона под относительно неподвижным центром тяжести.При сравнительно небольших скоростях в слаломных поворотах это работает наиболее эффективно. В скоростных дисциплинах, в супергиганте и спуске на скоростях более 100 км/час и намного большем расстоянии между воротами, у лыжника нет необходимости быстро и резко менять направление центра тяжести. Поэтому лыжники применяют так называемое пересечение над, когда  грудь, плечи, руки лыжника преимущественно смотрят в сторону движения лыж. Центр тяжести смещается в сторону от лыж мягко и плавно за счет сгибания внутренней ноги и выпрямления внешней, как бы перетекая из поворота в поворот. Ни о каких резких движениях как в слаломе речь не идет так как резкие движения неизменно ведут к падению.Поэтому надо сказать так: пересечение над и пересечение под присутствуют в каждом повороте но пересечение под более характерно для слаломных поворотов, а пересечение над более характерно для скоростных дисциплин.В поворотах слалома гиганта пересечение над и пересечение под присутствуют примерно в равных степенях но опять таки все зависит от конкретного поворота. Таким образом положение корпуса определяется типом поворота и скоростью лыжника.
Читать далее »

Упражнения для развития независимой работы ног

  Автор:

Добрый день дорогие горнолыжники! Поводом для написания этой статьи послужил провал на экзаменах нескольких наших инструкторов.Полагаю, что люди читающие эти строки знают о том что в Америке существует компания PSIA (Американская Ассоциация Профессиональных Горнолыжных Инструкторов)  и все лыжники которые хотели бы работать инструкторами при принятии на работу на горнолыжный курорт должны сдать экзамен на первый уровень. Всего таких уровней три и если на первый уровень ( самый простой) сдают практически все, то сдать экзамены на второй а тем более третий уровень очень и очень сложно.В этой статье я  не собираюсь описывать требования для сдачи экзаменов на каждый уровень.Скажу только, что существует список упражнений ( который практически каждый год меняется) и по тому насколько чисто и хорошо экзаменуемые выполняют эти упражнения, экзаменаторы (а их как правило двое) оценивают насколько экзаменуемый владеет горнолыжной техникой, а также то, как он или она могут показать и объяснить что он делает, как он делает и какую пользу это принесет обучаемому. Здесь я хочу рассказать об основном двигательном навыке  катания на горных лыжах - независимой работе ног. Впервые этот термин был введен Жоржем Жубером наверно лет 50 назад и с тех пор он является базовым элементом всей горнолыжной техники.Речь идет о том что верхняя и нижняя часть нашего человеческого тела при катании на горных лыжах  работают независимо друг от друга, иными словами направление движения корпуса и направление движения ног по большей части не должны совпадать. В этом ролике приводится несколько  упражнений которые помогают лыжнику разделить движения верхней и нижней части корпуса.YouTube Трейлер Последнее упражнение  - боковое соскальзывание с разворотом ног на 180 градусов. Суть его проста и понятна.Экзаменуемый должен показать насколько хорошо он может выполнить это упражнение так как в дальнейшем все эти навыки пригодятся при освоении короткого ( слаломного) поворота. Надо очень мягким и подвижным в голеностопах, четко чувствовать закантовку и раскантовку лыж, а также быть достаточно строгим  в тазобедренном суставе. Очень важно  иметь чувство снега так как экзамены происходят при разных погодных и снежных условиях.Ну и конечно необходимо  продемонстрировать все то о чем ты рассказываешь. Все это очень непросто. В заключение хочу обратить внимание на то, что начинать этот путь к горнолыжному совершенству надо с азов, с поворота из упора так как демонстрируется в этом видео. Я многократно наблюдал картину когда инструктор пытается научить повернуть  студента у которого нет базовых технических навыков. Так иногда случалось, что потом эти студенты попадали ко мне. Когда спрашиваешь своего подопечного "что вы изучали" как правило вразумительного ответа нет.
Читать далее »

Соображения по поводу методики обучения

  Автор:

Добрый день, дорогие горнолыжники!

Хотел с вами поделиться своими соображениями по поводу методики обучения.

На что же инструктора должны обращать особое внимание в процессе обучения начинающих и совершенствующихся лыжников.

В первую очередь, я считаю, надо обратить внимание на стойку или положение динамического баланса лыжника при движении вниз по склону.

Читать далее »

Как научиться кататься на горных лыжах. Карвинг

  Автор:

Добрый день, дорогие горнолыжники.

Хочу еще раз остановится на том, что такое резаный поворот и что надо сделать чтобы лыжи резали. Обдумывая эту статью я еще раз перечитал то, что писал примерно десять лет назад на своем сайте YouCanSki.com

Вот основные вещи:

  • лыжи параллельны во всех фазах поворота,
  • носки лыж на одном уровне, явная продольная разножка отсутсвует
  • угол закантовки обеих лыж примерно одинаков
  • параллельные ноги и голени

Читать далее »